т
одит с телом, когда оно, преодолев притяжение дивана,
приходит в зал и поднимает штангу?
ИГРЫ РАЗУМА
Когда ты собираешь-
ся поднять штангу, память со-
общает мозгу, что в таких слу-
чаях организму нужно боль-
ше кислорода, чтобы накор-
мить мускулы и справиться
с повышением температуры
тела. Теперь, когда ты активно
дышишь, сосуды, доставляю-
щие кислород в кровь, расши-
ряются. Предвкушение тяже-
лой работы вызывает всплеск
адреналина вне зависимости
оттого, начнется ли эта работа
(такты начинаешь паниковать,
когда гаишник поднимает па-
лочку и продолжаешь мандра-
жировать, даже если благопо-
лучно проехал мимо). Если же
ты все-таки начинаешь упраж-
няться, впрыск адреналина
в кровь продолжается.
ЗАСЛУЖЕННЫЙ
отдых
Отсчитай хотя бы сутки с того
момента, когда ты последний
раз отшвырнул штангу. За это
время заживут микротравмы
в мышцах, увеличится их объ-
ем, ускорится твой метаболизм
и лишний жир будет сжигать-
ся с колоссальной скоростью.
Если, конечно, ты не заме-
нишь подъем штанг на подъем
пивных кружек и обжаренных
в масле картофелин.
*
У
э
к
э
и
Е
Э
п
7
:
і
2
ПОД ДАВЛЕНИЕМ
Необходимость посто-
3
КРОВАВЫЕ РЕКИ
Вся кровь неудержимым
4
РВАНОЕ МЯСО
Повторы одного и того
5
яннои подпитки мышц, пока
ты тягаешь железо, усилива-
ет сердцебиение и повыша-
ет кровяное давление. В сред-
нем у тяжелоатлетов давле-
ние во время тренировок мо-
жет в четыре раза превышать
нормальное.
потоком мчится к работающим
мышцам. Это вызывает ее от-
ток от внутренних органов. Ины-
ми словами, мы одновремен-
но получаем области высокого
и низкого давления в пределах
одного-единственного челове-
ческого тела. Регулярные трени-
ровки приучают организм справ-
ляться с такими перепадами дав-
ления, делая его выносливее.
же упражнения приводят к ми-
кроскопическим разрывам
в мышечной ткани. Организм
направляет туда протеиновый
строительный материал, чтобы
зашивать разрывы. На "заплат-
ки" он не скупится, количество
и объем волокон увеличивает-
ся, а ты превращаешься в ре-
льефную мясную машину.
НАДУЛСЯ
Пока ты упражнялся, со
кращение мышц не давало
крови свободно течь сквозь
них. Теперь, когда ты рассла-
бился, мышцы наполняются
кровью, что позволяет им вы-
глядеть больше. Этот эффект
задержится где-то на полчаса
вполне достаточно, чтобы по-
крутиться у зеркала.
Journal-plaza.net ®
ОКТЯБРЬ
2 0 0 8
49
